Gagner en confiance
Pour qui ?
Ce parcours s'adresse aux enfants qui avancent dans la vie sur la pointe des pieds, ceux qui doutent d'eux avant même d'essayer, qui cherchent dans le regard de l'autre la permission d'exister. Des enfants sensibles, précieux, qui ont simplement besoin d'apprendre à se faire confiance.
Votre enfant se reconnaît dans l'un de ces portraits ?
- Il ou elle attend toujours l'accord de l'adulte avant d'agir
Avant de se lancer, avant de choisir, avant de répondre, un coup d'œil vers l'adulte pour vérifier que c'est bien, que c'est autorisé, que ça ne va pas décevoir.
- Il ou elle se dévalorise souvent
"Je suis nul·le", "je n'y arriverai jamais", "c'est trop difficile pour moi"... Des phrases que l'enfant répète et finit par croire, qui le ou la freinent bien avant d'avoir essayé.
- Il ou elle n'ose pas se lancer dans de nouvelles expériences
Jouer avec des enfants inconnus, lever la main en classe, essayer une nouvelle activité, autant de petits défis qui paraissent immenses quand on a peur de se tromper ou de ne pas être à la hauteur.
- Il ou elle a toujours peur de se tromper
L'erreur est vécue comme une catastrophe. Manque d'initiative, perfectionnisme paralysant, réticence à prendre des risques même minimes, tout ça pour ne pas avoir à affronter le "raté".
La sophrologie s'adapte parfaitement au monde de l'enfant : par le jeu, les images, la respiration et le mouvement, chaque séance devient une aventure intérieure accessible et bienveillante.
Objectifs
À l'issue des six séances, l'enfant aura découvert quelque chose d'essentiel : il ou elle est déjà capable. Les ressources sont là, il s'agissait simplement d'apprendre à y accéder.
Prendre pleinement sa place et s'ancrer
habiter son corps avec assurance, se sentir à sa place dans l'espace, dans le groupe, dans la classe, sans avoir besoin de se faire tout petit·e.
Oser respirer et donc vivre
retrouver une respiration ample et libre comme outil de régulation au quotidien, pour calmer les émotions débordantes, se recentrer avant un défi et faire confiance à son souffle.
Modifier sa posture pour exister autrement au monde
comprendre que la façon dont on se tient dit quelque chose de ce que l'on pense de soi, et expérimenter des postures qui inspirent courage et présence.
Faire la paix avec ses émotions
apprendre à reconnaître et à nommer ce que l'on ressent, à ne plus en avoir peur, et à les accueillir comme des messagères utiles plutôt que comme des ennemies à fuir.
Découvrir et valoriser ses capacités
identifier ce que l'on sait faire, ce que l'on est, pour construire une image de soi solide et bienveillante, fondée sur du réel et non sur la comparaison aux autres.
Un mot pour les parents
La sophrologie pour enfants repose sur des exercices ludiques, des histoires guidées et des jeux sensoriels, jamais sur la parole forcée ou le questionnement intrusif. L'enfant est toujours libre d'aller à son rythme. Des retours simples sont partagés avec les parents à l'issue de chaque séance, pour que les progrès se prolongent aussi à la maison.
Contenu du parcours
Un parcours de 6 séances pensées pour le rythme et l'univers de l'enfant, concrètes, sensorielles et toujours bienveillantes. Chaque séance est une petite aventure intérieure qui laisse une trace durable.
Le corps comme point de départ.
1 - Corps & ancrage
Je prends ma place (explorer son corps et son ancrage)
Découvrir son corps comme un allié solide et fiable. Sentir le sol sous ses pieds, expérimenter des postures de confiance et commencer à habiter l'espace avec assurance pour que l'enfant réalise qu'il ou elle a le droit d'être là, entièrement.
Les émotions, ces amies à apprivoiser
2 - Émotions - séance 1
Je reconnais ce que je ressens (identifier et accueillir ses émotions)
Mettre des mots et des images sur ses émotions — la colère, la peur, la tristesse, la joie — pour les rendre moins envahissantes et plus compréhensibles. L'enfant apprend qu'une émotion n'est pas dangereuse : elle passe, toujours.
3 - Émotions - séance 2
Je respire et je me calme (utiliser sa respiration comme outil)
S'approprier des techniques respiratoires simples et mémorisables que l'enfant pourra réutiliser seul·e avant un contrôle, dans la cour de récré ou face à une situation qui l'intimide. Respirer, c'est reprendre le pouvoir sur soi.
Mes capacités et ma valeur
4 - Capacités - séance 1
Je découvre ce que je sais faire (explorer ses compétences et ses réussites)
Revisiter des moments de fierté, identifier ses talents et ses qualités propres pour construire une image de soi réaliste et positive, loin de la comparaison et du "je suis nul·le".
5 - Capacités - séance 2
Je suis capable (renforcer l'estime et activer ses ressources intérieures)
Ancrer la confiance dans le corps à travers des visualisations positives et des exercices de mise en valeur. L'enfant repart avec une "boîte à ressources" intérieure à laquelle il ou elle peut faire appel à tout moment.
Se projeter vers l'avenir
6 - Futurisation
Je me vois réussir (se projeter en pleine conscience dans une situation de réussite)
Utiliser la visualisation pour se voir agir avec confiance dans une situation qui faisait peur : jouer avec les autres, répondre en classe, essayer quelque chose de nouveau. Une façon de "répéter" le succès avant même qu'il arrive, pour que le cerveau y croie.
