Traverser le deuil
Pour qui ?
Ce parcours s'adresse à toute personne endeuillée qui ressent le besoin d'être accompagnée dans sa traversée du deuil, à celles et ceux pour qui la perte a bouleversé le rapport au corps, au souffle, à la vie.
La perte d'un être cher peut provoquer une sidération profonde : une sensation d'être coupé de soi-même, absent à son propre corps, étranger à sa propre vie. Ces manifestations, aussi bien physiques qu'émotionnelles, sont des signes que quelque chose en nous cherche à être reconnu et accompagné.
Ce parcours peut vous aider si vous ressentez :
- La poitrine trop serrée
- Le souffle coupé
- La gorge nouée
- Une fatigue intense
- Un vide intérieur
- Une sensation d'être étranger·e à votre vie
Ce parcours respecte le rythme de chacun·e. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre le deuil, seulement votre chemin, accompagné avec douceur et bienveillance.
Objectifs
Renouer avec la respiration et le corps
Retrouver un fil de contact avec soi-même grâce aux techniques de respiration et de relâchement des tensions. Laisser le corps reprendre sa place, retrouver un espace de calme et de paix intérieure.
Accueillir et traverser ses émotions
Apprendre à reconnaître et à recevoir ses émotions — tristesse, angoisse, perte de sens — avec calme et bienveillance, sans les fuir ni s'y noyer. Laisser exister un espace intérieur pour la peine.
Retrouver énergie et qualité de sommeil
La régulation du système nerveux induite par la pratique permet de mieux gérer le stress, de réduire les ruminations et de retrouver progressivement un sommeil plus réparateur et un niveau d'énergie plus stable.
Renouer progressivement avec la vie
Découvrir et renforcer ses ressources internes, raviver des souvenirs positifs et, doucement, laisser s'ouvrir un espace pour de petits plaisirs, de petits désirs — une réouverture vers la vie, à votre rythme.
Contenu du parcours
Chaque séance s'appuie sur des techniques de sophrologie adaptées au processus du deuil. Le parcours avance pas à pas, en suivant votre rythme propre.
1- Reprendre contact avec la respiration
Redécouvrir le souffle comme ancrage fondamental. Les techniques respiratoires permettent de retrouver une paix intérieure et d'amorcer la régulation du système nerveux.
2 - Ressentir son corps
Renouer doucement avec les sensations corporelles pour sortir de l'état de sidération et de vide. Habiter son corps à nouveau, sans forcer.
3 - Identifier et accompagner ses émotions
Apprendre à nommer ce qui se passe en soi (tristesse, angoisse, colère, désarroi) et à l'accueillir avec bienveillance. Se concentrer sur le moment présent pour interrompre les ruminations.
4 - Faire émerger ses ressources internes
S'appuyer sur le positif déjà vécu pour renforcer les capacités internes. Raviver des ressentis de calme, de force ou de joie ancrés dans la mémoire du corps.
5 - Se relier à ses ressources dans le présent
Approfondir l'ancrage des ressources découvertes, apprendre à y revenir dans les moments difficiles et à les mobiliser au quotidien.
6 - Se projeter vers de petits plaisirs
Progressivement, laisser s'ouvrir un espace pour se relier à nouveau à la vie — des envies simples, des moments de douceur, un premier pas vers l'avenir.
Après un deuil, le besoin de partager son vécu, ses difficultés et de parler de la personne défunte est souvent très présent. Pour autant, il est parfois difficile et frustrant d’en parler autour de soi à des personnes qui ne semblent pas comprendre car elles ne partagent pas la même peine. Les paroles bien que bien intentionnées sont souvent maladroites et heurtent la personne endeuillée qui se sent encore plus seule.
C’est pourquoi je vous propose de venir en parler dans un groupe de parole et d’écoute dédié. Ce groupe est ouvert aux adultes quel que soit leur lien avec le défunt et les causes du décès. Cet espace de parole permet de partager et d’exprimer ses émotions, ses ressentis dans un cadre sécurisant et bienveillant.
La durée de l’atelier est de deux heures et débute par une rapide pratique de respiration afin de favoriser un état de détente qui permet de vivre au mieux les échanges.
Il ne s’agit pas d’un groupe de thérapie mais d’un espace d’écoute et de partage de vécu.